卫生须知
出行篇
1“罩”顾自己，保护他人
在人员聚集场所、室内空间仍要坚持科学佩戴口罩。进入商场、酒店、餐厅、电影院等场所，需要全程佩戴口罩。在乘坐电梯、公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应该佩戴口罩，建议佩戴N95口罩。
2
主动隔离，科学防疫
大家尽量坚持少出门，不组织、不参加非必要性活动的原则。
3
距离一米，文明有礼
在排队、付款、运动、参观、购物时，注意保持一米线社交距离。
4
咳嗽礼仪，护人护己
在咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，没有纸巾时用手肘内侧代替，注意用过的纸巾不要乱扔。
5
公勺公筷，分餐而食
不混用餐具，夹菜用公筷，吃多少取多少尽量做到分餐而食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
膳食篇
在平常饮食中要讲求营养均衡，提高免疫力。荤素搭配，不要偏食。多吃一些含有维生素C的蔬菜以及水果，比如苹果、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化能力，可以提高机体免疫能力。也可以多吃一些菌类食品，比如杏鲍菇，真菌等等食品可以改善我们的抵抗力。还可以喝一些蜂蜜、蜂胶等蜂类的制品，富含多种维生素以及矿物质，可以改善机体免疫力，预防一些和免疫力有关的疾病。每天坚持饮水不少于1500毫升，居家期间最好选用温开水，也可以喝一些淡的菊花茶、绿茶、红茶等。
睡眠篇
保证足够的睡眠时间，每天至少要达到7个小时以上的睡眠。
保证良好的睡眠质量有很多方法，如在临睡之前尽量不要进食，尤其是酒，咖啡等刺激性饮品。睡前可以喝点热牛奶，牛奶中的钙可以帮助我们更好地放松。为了保证良好的睡眠质量，中午午睡时间最好控制在半个小时左右，这样不仅可以缓解白天工作学习引起的疲劳和困倦，还可以保证晚上很好的睡眠。睡前泡脚，放松精神，不再思考问题。睡前用热水泡个脚，给劳累了一天的双脚解解乏，改善血液循环，让人彻底放松下来。泡完脚再上床，人整个身体都觉得轻松，有助于晚上快速进入睡眠。睡觉姿势，要选择合适的睡觉姿势，能让全身肌肉放松，有良好的睡眠效果。
运动篇
加强运动及体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，有氧运动可以锻炼人的身体，提高身体素质，通过汗液排出体内的毒素，对身体免疫力和抵抗力的提高大有帮助。适合在家进行的体育锻炼有仰卧起坐、瑜伽、健身操、跳绳等等。其中，瑜伽更适合我们作为
日常运动来提高我们的免疫力。"瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使人变得越来越开朗、活力、身心愉悦；能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，让内在充满能量。注意运动前后一定要做相关拉伸动作，避免肌肉损伤；运动前应食用少量食物，空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。
个人卫生篇
1
勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯
使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。
保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
2
保持环境清洁和通风
增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。
每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。
3
尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状
尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。
出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。
4
洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用
正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。
5
正确洗手需掌握六步洗手法
①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；
②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；
③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；
④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；
⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；
⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。